Kad hoces da vjezbas da sebe volis trebas poceti “iznutra”. Trebas se nauciti da upravljas tvojim mislima. Treba dosta “sad-momenat”-svjesti u momentima kad se ponasas na samoosudjivajuci nacin. Ako mozes primjetiti tvoje samoosudjujuce ponasanje u istom trenu kad se tako ponasas  onda mozes i poceti raditi na tome da svoje ponasanje poboljsas/promijenis. Kad primjetis da si nesto rekao u stilu “zapravo nisam toliko pametan, nego sam imao srece da dobijem peticu na ispitu“, treba da ti zvona uzbune zvone u glavi. Sebi moras reci: “Sad sam ponovo to uradio. Ponasao sam se samoosudjujeci. Medjutim, sad sam toga svjestan i zato cu drugi put kad sebe umalovazam zaustaviti i prestati tako pricati “.
Tvoja strategija treba da bude da na glas sebe ispravis i kazes nesto poput “Maloprije sam rekao da sam imao srece, ali sreca nema nikakve veze sa tim. Dobio sam peticu jer sam je zasluzio.” Ovo je mali korak da sebe ponovo pocnes voljeti…kad prepoznajes to samoosudjujuce ponasanje u trenu i u trenu odlucis da se ponasas drugacije . Prije si imao naviku- a sada svjestnost da hoces da budes drugaciji, i odlucio si se da tako i bude.
To je isto kao kad se ucis voziti auto. Ispocetka puno razmisljas kako mijenjati brzine, poslije vjezbanja ih samo mijenjas. Tako ces isto imati novu naviku, bez da ti treba svjestnost i fokusiranost, da se ponasas na samopostujuci nacin. Prirodno ces se ponasati na jedan nacin gdje je ocigledno da sam sebe volis. Evo lista par ponasanja kad postignes osjecaj samopostovanja bazirano na tvoje samovrijednovanje:

• Izaberi nove reakcije i odgovore na pokusaje drugih da ti pokazu da te vole. Umjesto da odmah pocnes sumnjati u to da li to stvarno misle, jednostavno prihvati cinjenicu sa jednim “hvala” ili “bas mi je drago da tako osjesecas“.
• Ako nekog volis, reci “volim te“. I dok cekas reakciju drugih mozes da sam sebe hvalis sto si hrabar i sto si uzeo “rizik”.
• Kad si u restoranu naruci nesto sto stvarno volis bez obzira na cijenu. Pocasti se s tim jer si vrijedan toga. Pocni u svim momentima da izabires samo ono sto ti volis. To vrijedi i kad si u supermarketu. Uzivaj u tvom favoritproduktu jer si toga vrijedan.
• Nakon jednog napornog dana ili “teskog” obroka mozes da odspavas turu ili da prosetas po parku… iako imas jos “stotinu” stvari da uradis. Pomoce ti da se osjecas budniji i bolje.
• Uclani se u neko udruzenje zato sto to hoces i volis. Vjerovatno nisi do sad jer “nisi imao vremena” i imao si “vaznijeg” posla. Kad izaberes ljubav prema sebi i pocnes uzimati te dijelove zivota koji tebe zanimaju, onda ce ostali, prema kome imas obaveze, nauciti se da neke stvari sami rade i da pocnu i oni vjerovati  sami u sebei. Neces vise osjecati drskost prema njima zato sto te sprecavaju u tvom zivotu. Ti ces raditi za njih jer ti to odlucis i hoces da radis, a ne zato sto moras.
• Odstrani ljubomoru. Ne poredi se drugima i ne umisljaj se kako te niko ne voli. Tako stvaras sliku da su drugi vrijedniji od tebe.
• Ima i novi nacina da pokazes ljubav prema sebi. Npr. nacin na koji se ponasas prema svom tijelu. Izaberi da jedes zdravu hranu, skloni visak kila (jer je nezdravo), idi redovno u setnje, treninge, budi vani i uzivaj u friskoj havi, i uopste cuvaj tijelo da budes zdrav i atraktivan. Svaki dan kojeg provedes unutra ili inaktivno sa dosadnim rutinskim poslovima je pobjeda za “tvog neprijatelja”.
• Prestani izjednacavati tvoje ponasanje na raznim oblastima sa tvojim samovrijednovanjem. Mozda ostanes bez posla, ili moras prestati raditi na nekom zadatku. Mozda ti se ne svidja nacin na koji si neki zadatak izvrsio, ali to ne znaci da si bezvrijedan. Moras svoju vrijednost znati bez obzira na to sta si dostigao/uradio. Bez tog razumijevanja/znanja ces uvijek mijesati tvoje “ja” sa vanjskim aktivitetima. Isto apsurdno je svoje samovrijednovanje staviti u neku vezu sa necim sto si uradio ili da vrijednovanje “vezes” za necije misljenje o tebi.

Ovako i slicno se ponasaju ljudi koji sebe vole. Obicno su to ponasanja kojim smo mi odgajani da odstranimo. Nekad smo svi bili slika samoljubavi. Kao dijete si instinktivno poznavao svoju vrijednost. Vrati se u prosle dijelove i upitaj se

• Mozes li prihvatiti sebe bez kukanja?
• Mozes li sebe voliti u svim situacijama u zivotu
• Mozes li dati i primiti ljubav?

Ovo su pitanja na kojima mozes da radis. Postavi svoje ciljeve da  ces nauciti da volis najljepsu, najbitniju i najzanimljiviju osobu koja postoji…sebe!