Month: April 2015

Voli sebe 5.i dio “Izbjeci stanje neodlucnost (paralize)”

~ au ~ Leave a comment

Stanje neodlucnost se moze u raznim jacinama pokazati. Od totalnog inaktiviteta (paralize) do lagane neodlucnost i nesigurnost. Trebas posmatrati na koji nacin se paralizujes i od kojeg osjecaja. Da li te ljutnja sprijeci da nesto kazes, osjecas ili uradis nesto? Ako je to tako, onda si usao u stanje neodlucnost. Da li se stidis toliko da te sprijecava da sretnes nove ljude, a volio bi ih upoznati? Pomaze li ti mrznja i ljubomora da dobijes cir na zeludcu ili visok pritisak?Ili da ne mozes normalno na poslu funkcionisati? Je li ne mozes spavati ili voljeti zato sto imas taj negativni “sad/u sadasnjost”-osjecaj? Ovo su sve osjecaji opisani koji dovode do stanja neodlucnosti, gdje ti kao osoba ne funkcionises kako treba ili kako bi volio.
Evo par primjera kad mozes biti u tom stanju neodlucnost, od teskih do laganih slucajeva:

  • ne mozes lijepo sa svojim partnerom ili djecom pricati iako bi to volio
  • ne mozes raditi sa nekim zadatkom sto te zanima
  • ne volis iako bi htio voliti
  • sjedis u kuci i citav dan razmisljas
  • ne ides na neki sport ili nesto sto bi volio raditi jer te uvijek nesto muci
  • ne mozes se prezentirati nekome sto te zanima
  • izbjegavas pricati sa nekim iako znas da bi mala gesta puno pomogla toj vezi
  • ne mozes spavati jer te nesto muci
  • toliko si ljut da ne mozes cisto razmisljati
  • uvrijedis ljude koje volis
  • lice ti se grci ili si toliko nervozan da ne funkcionises na taj nacin sto bi volio

U principu svi negativni osjecaji rezultiraju u nekoj vrsti paralize i samo to je vec dovoljan razlog da se toga rijesis. Ima situacija gdje negativan emotivan osjecaj daje pozitivan rezultat. Npr. kad ne das dijetetu da izleti na ulicu i izgalamis se na dijete. Tvoj ljuti glas samo potvrdjuje i daje tezinu tvojoj poruci. Kad funkcionise to se racuna kao zdrava strategija. Medjutim ako galamis na druge, ne zato sto hoces nesto da kazes, nego zato sto si uznemiren, tad si sam sebe paralizovao i vrijeme je da se odviknes toga. Da se odviknes ti stetnih osjecaja na tvoje zdravlje. (O ljutnji i nacin da svoje strpljenje produzis cu opisivati u posebnom postu kasnije)

bigstock_Action_small

 

Voli sebe 4.i dio “Izabrati zdravlje prije bolesti”

~ au ~ 2 Comments

Ima dosta simptoma cijima je izvor medicinski gledano nepoznat. Glavobolja, bol u ledjima, cir na zeludcu, visok tlak itd. su samo neki fenomeni koji ljudi mogu izazvati sami sebi tako sto izaberu da budu bolesni.
Kako pisac pise, imao je pacientkinju koja je godinama, svaki dan u 16h uzimala tabletu protiv glavobolje. Svi prijatelji, poznanici, ljudi na poslu su znali za to i kako je patila. Kad joj je pisac rekao da je najvjerovatnije ona sama uzrok tome, nije mu vjerovala dok nije pocela da ubijedjuje sebe kako je ne boli glava u 16h nego u 19h, u 13h i tako dalje… dok nije skontala da je stvarno ona sama uzrok tome. Ona je ustvari htjela samilost i saosjecanje. Uspijela je na kraju cak da se tako istrenira da je mogla pomjeriti svoju glavobolju sa jedne strane glave na drugu.
Pisac pise kako postoje dokaz da ljudi mogu cak da “izaberu” tumore, gripu, reumatizam, rak itd. Polazi od toga da je mozak toliko kompleksan i da ima mogucnost da deset informacija u sekundi preradi, da ima kapacitet da se snimi 10 biliona rijeci i da tim putem moze da usmjeri svoje razmisljanje da postane zdrav ili bolestan.
Pise dalje da nije neobicno da ljudi izaberu da postanu bolesni kad stoje pred jednom teskom situacijom, jer nece da se suoce sa tom “nemogucom” situacijom.
Pisac daje primjer kako je covjek, 36g star, bio u jednom groznom braku i htio je razvod. Odlucio je 15.g jan da se razvede i dan prije se tesko razbolio. Tako je pomjerio termin, i opet se razbolio, i opet, i opet. Kad se god trebao rastaviti, on se razbolio. Dok nije shvatio da je to ustvari njegov izbor bio. Lakse mu je bilo biti bolestan nego se suociti sa stidom, strahom, nepoznatim koje dolazi nakon rastava. To se cesto desava jer u nasem drustvu smo tako odgajani da ne pravimo svoj izbor nego tudji.
Svaki dan nas bombardiraju reklame tipa”ove tablete protiv glavobolje su najbolje” i samim tim nam daju do znanja da nismo sposobni promijeniti nase zivote tako da nemamo glavobolju, nego firma X preuzima odluku i rijesava nas problem sa  tabletama protiv glavobolje. A to su GLUPOSTI!
Samo ti mozes preuzeti kontrolu nad svojim zivotom i uciniti sebe sretnim i vjezbati se da se ponasas i razmisljas onako kako ti to hoces…

FGA

Voli sebe 3.dio – “Nauciti se ne biti nesretan/nesretnom”

~ au ~ 1 Comment

Tesko je promijeniti nacin razmisljanja. Ipak smo godinama ucili da razmisljamo kako razmisljamo. Sreca je nesto jednostavno, ali ne biti nesretan je vec malo teze. Kad vidis malu djecu, vidis da je sreca jedno prirodno stanje. To sto je tesko je da se rijesis svih “moranja” i “biti” koje su dodate godinama. Preuzeti kontrolu nad sobom zahtjeva svijest. Da bi na novi nacin razmisljala trebas imati svijest kako razmisljas na “stari ” nacin. Nacin razmisljanja je dosao kroz hiljade i hiljade sati, tako da ce promijeniti nacin isto tako trebati na hiljade sati. To je kao kad vozis auto, ispocetka jako tesko, a poslije vozis auto bez razsmisljanja da moras gas dati, mijenjati brzinu itd. Aktivno razmisljanje kad tad prelazi u automatsko razmisljanje. Ali da bi naucio biti ne nesretan treba jaka odluka da hoces biti sretna osoba i da istrijebis svaki mali komentar ili osjecaj koji u tebi stvara nesretan osjecaj i paralizuje tvoje JA.

Izbor-tvoja zadnja sloboda

Ako ne vjerujes jos uvijek da ti sam(a) odlucujes da budes nesretna onda razmisli o slijedecoj situaciji. Kad bi te neko izlagao fizickoj torturi do tog casa kad svi tvoji negativni osjecaji nestanu, tad bi vrlo brzo sebe ubijedila da nisi nesretna. U biti je to pitanje ” koliko si spremna izdrzati u zivotu da bi promijenila nacin razmisljanja?” Neki ljudi se jednostavno predaju i zive mizerno jer hoce da ih ljudi sazaljevaju. Drugi opet nemaju volje da nesto mijenjaju. Ovdje sama sebi postavi pitanje “hoces li da izaberes srecu, ili barem da ne budes nesretna?”

Npr.

kad vozis auto i nerviras se i svakom psujes. Suvozace i sve blizu tebe napadas. I sama sebe opravdavas time da te saobracaj uvijek nervira. Svi su losi vozaci, voze sporo, nemaju pojma itd.
Ako je tako onda si navikla da sebe gledas na jedan nacin kad si u saobracaju. Ali ako sama sebe natjeras da drugacije razmisljas, da se ne zuris, da ti je ugodna voznja itd. onda ces kad tad cak uzivati u voznji…

Ovo sam cak na svojoj kozi isprobala i stvarno funkcionise!

Ovo vrijedi za sva iskustva. Svako iskustvo mozes preokrenuti tako da ti ne bude negativno, dosadno itd. Recimo kad imas dosadan sastanak onda sam sebe aktivisi na nekom drugom polju koji ti je zanimljivije. Kuj nove planove koje ce ti pomoci da izbjegnes ove dosadne sastanke u buducnost…

Koristiti svoje unutrasnje JA, na jedan aktivan nacin znaci da ispitujes te ljude i dogadjaje oko sebe s kojima imas najvece probleme, te odlucis da to promijenis tako da rade za tebe. Recimo, sjedis u restoranu i toliko je losa usluga da se pocnes zivcirati, onda razmisli zasto neces da se zivciras zbog toga sto nesto ne funkcionise na taj nacin sto ti hoces. Ti si jednostavno puno vrijednija od toga da se zivciras zbog nekog drugog, pogotovo kad tu osobu i ne poznas niti igra neku ulogu u tvom zivotu. Napravi strategiju kako da promijenis situaciju ili izadji iz restorana i odi negdje drugo. Ali NE dozvoli sebi da postanes uznemireno zbunjena. Koristi svoj mozak da radi ZA tebe, i vremenom ces postiti tu naviku da se ne nerviras oko necega sto ne ide onako kako ti to zelis…

Ili sto bi nasi stari ljudi rekli

“Cuvaj zivce, trebace ti”

166633254933495875_jxulebvx_f1

 

Sta se sve moze od plasticnih flasa uraditi

~ au ~ 2 Comments

Kako u Bosni jos uvijek nije uvedeno recycling (ili kako se to vec zove na bosanskom), tako sam reagovala na to koliko se flasa kod nas baca, a pogotovo koliko flasa Una izbaci kad su poplave. Slucajno sam naisla na ovaj video  i mogu reci da je fascinantno kako neki ljudi cak smece mogu iskoristiti da izgleda lijepo…Meni se licno najvise svidjela vertikalna “basta”… A vama? Imate li vi neke ideje kako ove flase u nesto pozitivno koristiti??

https://youtu.be/J1hEcrkG46k

Voli sebe – 2. dio – Izabrati kako da se osjecas

~ au ~ 4 Comments

Osjecaji nije nesto sto se samo desi, nego su osjecaji fizicke reakcije na tvoje misli. Ako znas savladati sebe emotivno, manji je rizik da udjes u “ja”- unistavajuce reakcije. Kroz koristenje silogizma (kad sa dva suda dodjes do konkluzije) mozes zapoceti proces da preuzimas svoje ja racionalno i emotivno.
Npr.
Logicno konstatiranje
1. Sud: Aristoteles je musko.
2. Sud: Svi muskarci imaju radu
konkluzija: Aristoteles ima bradu

Nelogicna konstatacija
1. Sud. Aristoteles ima bradu2. sud. Svi muskarci imaju bradu
Konkluzija: Aristoteles je musko.

Evo i za vjezbanje uma:

1. Sud: Mogu kontrolisati svoje misli
2. Sud: Moji osjecaji dolaze od mojih misli
Konkluzija: Mogu kontrolisati moje osjecaje.

1. Sud se bazira na to da samo ti kontrolises svoje misli. Ako ne vjerujes u to onda se zapitaj ko to onda radi? Tvoj sef? Tvoj(a) muz/ zena? Mama/tata? Ako je tako posalji ih na terapiji i tebi ce biti bolje, zar ne? To je normalno glupost. Samo ti svoje misli kontrolises!

2. Sud se bazira na to da su tvoji osjecaji fizicka reakcija na tvoje misli. Ako “ugasis” mozak, onda ces skroz izgubiti osjecaj. Ako npr. places povecava se  frekvenicija otkucaja na srcu ili daje otisak nekih drugih emotivnih osjecaja koje se formiraju nakon sto dobijes informaciju iz mozga. Ako se taj centar za osjecaje povrijedi na neki nacin, kao npr udarac, bukvalno mozes ostati bez osjecaja. Znaci bukvalno nikakve osjecaje ne bi imala. Mogla bi staviti ruku na vrucu ringlu i ne bi osjetila da ti se ruka pece. Znaci osjecaje samo mozes putem misli da imas.A bez “mozga” ne mozes imati misli. I tako sud 2. bazira na istini.

Konkluzija je time nezibjezna. Ako kontrolises svoje misli tako si sposobna kontrolisati svoje osjecaje. Tako da kad mislis da ljudi oko tebe cine tebe nesretnom/nesretnim to je vec onda pogresno. Cinimo sami sebe nesretnima tako sto sami negativno mislimo o dogadjajima ili ljudima. Znaci vazno je nauciti se razmisljati drugacije.

Npr. jedno nevrijeme nije samo u sebi deprimirajuci. Nego postane deprimirajuce jer sami sebi ututnjimo u glavi kako je kisa i kako je tmurno i hladno je, itd itd. Tu se treba upitati zasto izaberem da mislim tako? Je li budem vise eficientna ako tako razmisljam…

 

Odrasli smo svi u kulturi gdje smo nauceni da ne preuzimamo odgovornost za svoje osjecaje, mada je istina druga. Evo par fraza koje se cesto koriste s kojima smo odrasli:

  • Uvrijedio/uvrijedila si me
  • Ti me cinis da se osjecam nelagodnom
  • Nisam ja kriva sto tako osjecam
  • Ljuta sam, i pusti me. Necu da objasnim zbog cega sam ljuta.
  • Gadi mi se
  • Bojim se visine
  • Osramotio si me pred ljudima

Ovakvih fraza ima u nedogled. U svakoj gore spomenutoj frazi dobijas poruku kako nisi odgovorna za svoje osjecaje. Kad ovu listu prilagodimo da bude “tacna” ispada ovako

  • Ja sama sebe vrijedjam zbog toga sto sam sama sebi rekla o tvom nacinu kako reagujes na mene
  • Osjecam se nelagodnom jer sam sama sebi dopustila to
  • Ja se osjecam krivom jer sam odlucila da se osjetim krivom
  • Odlucila sam biti ljuta, jer ja u vecini slucajeva mogu da manipulisem ljude oko sebe sa svojom hujom, samo zato sto oni misle da ih ja mogu manipulisati
  • Sama sebe isprepadam visinama
  • Sama sebe sam osramotila jer sam vecu vrijednost dala tvom misljenju, nego svom, a mislila sam da ce drugi uvaziti moje misljenje vise od tvog

Ako mislis da su one prve spomenute fraze samo nacin govora -(kliseji) onda grijesis jer ako je to tako zasto onda jednostavno fraze gdje sam(a) preuzimas odgovornost za svoje osjecaje nisu postale nacin govora? To je zato sto smo u takvoj kulturi odgajani gdje se ne daje vaznost logici.

Upitajte se zasto je to tako. Kakva je to prednost da se osjecas nesretnim/nesretnom ili uvrijedjenom? I pocni razmisljati kakve misli te dovode u “ja-iscrpljujuce” (unistavajuce) osjecaje.db048b29a8c8077c95a92077c5c271da

The Gunman

~ au ~ 2 Comments

Gledala sam The Gunman. Film je onako malo smijesan. Tipicno napravljeno za amere. Utopia. Najvise sto me fasciniralo je da se Sean Penn sa svojih 50 i kusur godina uspio onako istrenirati. Mislim da bi bilo zanimljivo gledati taj film kako je tako istreniran postao. Film je onako ok za pogledati, ali nije nesto sto ce ostaviti neki trag za sobom…Barem meni…
The_Gunman_Official_Theatrical_Poster Sean-Penn-Surfing-Hawaii

“What if?”

~ au ~ Leave a comment

Citam trenutno knjigu “What if ” od fizicara Randall Munroe. Meni je fenomenalna jer ima puno ludih pitanja a odgovori su skroz naucno  izracunati. Odgovore na pitanja poput “sta se desi ako se kupam u bazenu gdje drze radioaktivne elemente za atomsku centralu”, “Sta se desi ako se tusiram kad vani grmi” ili “sta se desi ako sve elemente iz periodnog sistema sakupis i slozis ih onako kako su poredani u sistemu?” se mogu procitati tamo. Dugo nisam citala knjigu gdje se moze nesto nauciti a da je smijesna. Cesto se upitam kako ljudi dodju do nekih pitanja. Uglavnom definitivno nesto za preporuciti 🙂  A ovaj tip ima i svoj blog gdje ljudi postavljaju pitanja i on odgovara. Ima zanimljivi stvari za procitati 🙂
516E1WEwXQL._SX258_BO1,204,203,200_

I am just reading the book “What if?” written by the physicist Randall Munroe, and I highly recommend it. He gives scientific answers to the weirdest questions like ” what happens if I swim in a pool with radioactive fuel rods in the nuclear power plant?” or “what if I shower when it dunders outdoors?” or “what happens if all the elements in the periodic system are collected and put in the order as they are in the periodic system?”. This guy also has a blog where people submit their weird questions and he then answers them. Just great 🙂tumblr_nmtzddCD0a1t1i3epo1_500